마인드풀2 1년 간의 명상과 달라진 일상 작년 6월 9일, 명상에 관한 글을 처음으로 올린 뒤 1년이 지났다. 사실 한 달 정도 한 뒤, 반년 동안 명상을 하지 않았다. 작심한달이었던 것. 그리고, 우연한 계기로 편안함이라는 감정을 접하고 다시 명상을 시작한 지 5개월. 이번에는 작심오개월이니 운동과 같이 내 평생을 같이 할 습관으로 자리 잡은 것 같다. #헤드 스페이스와 함께 한 5개월 이번에는 유투브의 명상 가이드가 아니라, 넷플릭스의 헤드스페이스라는 프로그램을 통해 명상을 시작했다. 유튜브의 가이드보다는 조금 더 체계적이라는 느낌이 있다. 시작을 하고 싶을 때, 내려놓고 싶을 때, 삶을 사랑하고 싶을 때. 그날그날 내 기분과 상태에 맞는 가이드를 따라서 명상을 했다. 초반 10분에는 가이드의 에피소드와 명상의 효과에 대한 나레이션이 있고,.. 2021. 5. 25. 생각을 줄이기 위한 노력 #명상 자는 시간과 넷플릭스를 보는 시간 외에는 계속 생각이 머릿속을 떠다니는 것 같다. 심지어 꿈에서도 생각이 이어질 때가 있다. 이 생각이 연구 주제 같이 긍정적인 생각으로만 가득 차 있으면 좋겠지만 대부분 그렇지가 않아서 문제가 된다. 특히 공부를 하다가 스트레스가 심해지면 부정적인 감정이 드는 생각이 밀려온다. 최근에는 생각에 사로잡혀 잠을 못자게 되는 상황이 벌어지는 등, 생각이라는 괴물에 잡아먹힐 것 같은 느낌이 드는 순간이 여럿 발생했다. 특히 친구를 만나 재미있는 얘기를 나누고 오면 머릿속이 여러가지 말과 생각으로 엉키는 경험을 하는데 이런 날이면 생각이 머리 속에 꽉차 잠을 들지 못하곤 한다. (이럴때는 거의 환청 수준으로 생각들이 튀어나온다) 이런 상황을 더이상 지속시킬 수 없다는 생각에 해결.. 2020. 6. 9. 이전 1 다음
